Uczucie ciągłego opuchnięcia- zwłaszcza w okolicach nóg, rąk i twarzy…Ten problem dotyka wiele kobiet, ale Panów również dotyczy.
Za nieprzyjemne obrzęki odpowiedzialny jest nadmiar wody zatrzymywany w przestrzeni międzykomórkowej i naczyniach krwionośnych, który nie może być usunięty z organizmu.
Co jest tego przyczyną i jak możemy sobie z tym poradzić?
– Niska aktywność fizyczna- Brak aktywności, a do tego siedzący rodzaj pracy zdecydowanie utrudniają krążenie
krwi w naszym organizmie, co prowadzi do zastoju płynów i powstawania obrzęków.
-Spożycie małej ilości wody- Im mniej wody pijemy, tym bardziej zwiększa się tendencja do zatrzymywania jej w organizmie.
– Nadmiar soli w diecie- wysokoprzetworzona żywność zawiera bardzo dużą ilość soli, do tego doliczmy sól dodawaną przez nas w czasie gotowania i mamy kolejny powód do zastoju wody.
– Przed miesiączką u kobiet- wahania hormonalne zwiększają poziom estrogenu, który również wpływa na zatrzymanie wody
tak samo jak w niektórych przypadkach zażywanie antykoncepcji hormonalnej.
Jaki więc masz na to wpływ? Mamy dla Ciebie kilka rad, które stosując regularnie przyniosą ulgę.
– Ruszaj się!- Regularny wysiłek przyspiesza krążenie krwi, a to zapobiega powstawaniu obrzęków.
Podczas treningu Twój organizm się poci czyli pozbywa się wody.
-Pij wodę!- Dziennie wypijaj jej co najmniej 2 litry małymi porcjami, nawet gdy nie odczuwasz pragnienia.
-Mniej soli w diecie!- Unikaj słonych przekąsek i żywności wysokoprzetworzonej. Pamiętaj, że sól znajduje się również w żółtych serach czy wędlinach…
Postaw na produkty naturalne, dania doprawiaj dużą ilością ziół.
-Napary ziołowe!- Mają działanie moczopędne. Wskazane osobą, które pomimo spożywania dużej ilości wody, mają problem z jej zatrzymaniem.
W zupełności wystarczą 2 filiżanki naparu dziennie ( z pokrzywy, mniszka lekarskiego, czystka i skrzypu).
Nie potrzeba wielkich rewolucji! Małymi krokami wprowadź te zmiany do swojej codzienności, a komfort Twojego życia znacznie się polepszy!
